月別アーカイブ: 2017年12月

12月24日 日曜日は往診も含めて営業してます!平日は深夜23時 まで開院!ピラティス体幹トレーニング 和歌山市 接骨院 コアトレーニング

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今日はこの本!
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もと、阪神タイガースの下柳剛選手やラグビー日本代表選手に体幹トレーニングを指導していた先生のです
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クリスマスは関係なく
スポーツに効くピラティス体幹トレーニングの勉強中です!\(^o^)/
来年はスポーツ専門の体幹トレーニングを勉強してスポーツパフォーマンスアップに協力できるように頑張ってます

今週12月24日日曜日は営業しています!
10時30分から12時まで予約空いています
13時から往診のため閉めていますm(_ _)m
よろしくお願いいたします
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年末は12月31日
日曜日まで
平日は夜遅く(23時)まで
予約受け付けています
\(^o^)/
クリスマスも関係なく開けています
紀三井寺、三葛、西浜、松ヶ丘、高松、雑賀周辺にお住まいの方、をしたかたは是非、和歌の浦翔接骨院よろしくお願いします\(^o^)/
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和歌の浦翔鍼灸接骨院
休診日《火曜日・土曜日》
夜は23時まで、日曜日も営業してます(交通事故は朝7時~夜24時まで施術受け付けています。土曜日は休診に変更しました)
体幹トレーニングは和歌山市、和歌の浦翔接骨院にお任せください

肩の痛み(野球肩)投球障害の肩の前の痛みにコアトレーニング で改善!マッサージやストレッチでは改善が難しいです!体幹トレ ーニングが最重要

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http://www.sho-office-wakanoura.com/archives/1008

前回の肩の痛みに対するトレーニングの続きです
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ブログにで動画で説明しています↓よろしければ下のタグからどうぞ↓↓↓
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引く運動による肩甲骨のトレーニングが
肩の痛みで不可能な場合があると思います
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その場合は肘を伸ばした状態で行うと
痛みなく効率よくトレーニングできることが多いように思います

翔接骨院では、痛みが出る間は、この姿勢で肩甲骨のトレーニングを行います
数週間して、状態が良くなってくると痛みも軽減せれてきます
痛みが減ってくれば
肘を曲げた状態で痛みが出るか試します
曲げた状態で痛みがなければ
曲げた状態で行っていくといいと思います(^^)
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是非お試しください
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和歌の浦翔鍼灸接骨院
年末の休みは31日からです
完全予約制で
平日の夜は23時まで
日曜日も施術してます
休診は火曜日と土曜日です
(交通事故は朝7時~夜24時まで施術受け付けています)
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翔接骨院では運動の基本のトレーニングである体幹トレーニングを1番重要にしています!
理由は運動の為に筋肉が収縮する際
1番始めにコアユニットが働く事がケガを防ぎ、パフォーマンスをアップしてくれると考えられているからです。
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体幹トレーニング(コアトレーニング)で一番重要なその要素はやみくもに腹筋を鍛えても効率よく得ることは難しいと思います!!
人気の野球選手、サッカー選手、テニス選手、陸上選手などがピラティスで体幹トレーニングをしていたこともあり、体幹トレーニングを取り入れているスポーツが多くなっています。
トレーニングの方法や種類、効果、メニューなどを紹介した本やDVD、スポーツジムをよく見かけるようになりました。
しかし、体幹トレーニングの効果は実感できていますか?
例えば、慢性腰痛や肩の痛みなら正しく行うと、その直後に変化を感じてもらいやすいと思います
当院では保険治療とは別で、個々のスポーツ専門の体幹トレーニングを行い、直ぐに変化を感じていただける様に努力しています。スポーツ外傷、肩の痛みなどの投球障害肩、野球肘、捻挫などの整形外科疾患
肩こり、腰痛などのスポーツ障害、
猫背やストレートネック、骨盤の歪みなどの姿勢異常の悩みにも
体幹トレーニングで改善していきます。
マッサージではどうにもならなかった肩こり、腰痛、肩の痛みが改善され変化を感じてもらえます
当院ではピラティスにより、野球、サッカー、バスケットボール、陸上、ラグビー、競輪、バレーボールなど様々なスポーツ選手が来院しています。
個々のスポーツ専門のメニューを考えパフォーマンス向上に協力します。
ピラティスとは『必要最小限の効率の良い動きを獲得するための手段』です
海南、紀三井寺、三葛、まつがおか、西浜、高松の周辺でお悩みの方は、翔接骨院☏0734441400までお気軽にご相談下さい
地域口コミNo.1の人気店を目指して頑張ります(^^)

12月17日 日曜日は往診も含め休診です!平日は深夜まで開院! 和歌山市 接骨院

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おはようございます
今日、日曜日は臨時でお休みいただきましたm(_ _)m
ご迷惑おかけします
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突然,家族が天皇杯・皇后杯バレーボールの応援に行くと言い出したので山中湖に来てます!
めっちゃ晴れて富士山が綺麗です(゜ロ゜)
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年末は12月31日
日曜日まで
平日は夜遅くまで
予約受け付けています
\(^o^)/
今年もあと少し、最後までよろしくお願いします\(^o^)/
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和歌の浦翔鍼灸接骨院
休診日《火曜日・土曜日》
夜は23時まで、日曜日も営業してます(交通事故は朝7時~夜24時まで施術受け付けています。土曜日は休診に変更しました)
体幹トレーニングは和歌山市、和歌の浦翔接骨院にお任せください

12月10日 日曜日は往診も含め休診です!12月19日、日曜は開けて います 和歌山市 接骨院 

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いまトランプ大統領の発言で問題になっているイスラエルに5年前に行った時の写真です
エルサレムの
ユダヤ教の聖地、嘆きの壁
お肌がびっくりするぐらいツルツルになる
死海と泥パックと
きれいな死海の空(^^)
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嘆きの壁の前まで行くと分かるのですが
岩と岩の隙間に願い事を書いた紙を入れるそうで
隙間はその紙で埋め尽くされてました

めっちゃツルツルになる泥は
誰かが作った物ではなく
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死海と陸地の波打ち際にある
水溜まりにいっぱい溜まってたのが以外!(^^)
みんな初めは謙虚に顔だけとか、背中、お腹だけなのに
僕は全身泥パックさしてもらいました(⌒0⌒)/
それを見た、外人さんも
一緒になって全身泥パック
言葉が通じないけど
笑いあったのが懐かしい(^^)
イスラム教のパレスチナも本当のいい人ばかり
また、行きたいなぁー\(^o^)/
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今週末の予定
12月9日~12月10日、日曜日まで、結婚式の出席の為に
お休みいただいてます
m(_ _)m
(往診も休みです)
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12月19日
日曜日は通常通り
朝10時30分~15時まで、開けています
よろしくお願いいたします
(紀三井寺、西浜、松ヶ丘、三葛、高松方面に往診もしています)
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和歌の浦翔鍼灸接骨院
体幹トレーニングを教えてくれる和歌山市の接骨院

肩の痛み(野球肩)投球障害の肩の前の痛みにコアトレーニング で改善!マッサージやストレッチでは改善が難しいです!体幹トレ ーニングが最重要

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http://www.sho-office-wakanoura.com/archives/989

昨日の続きです
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野球肩の肩の痛みの原因になる
肩甲骨の高さの異常(写真01)と、肩甲骨の内側の浮き上がる症状(写真02)は
前鋸筋と僧帽筋の機能の異常です
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前鋸筋の機能は腕立て伏せの様に、腕を押し出す動作でトレーニングができ改善されます


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僧帽筋の機能は腕を引く動作でトレーニングができ改善されます


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これだけは気を付けてください!
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重要なポイントはただ一つ!
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それは肩甲骨の位置がトレーニング中に高くならないこと!。
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『肩甲骨が高い』とは肩甲骨が首と頭の付け根の方に上がって来るような症状です(写真01)

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肩を痛めやすい方は
トレーニングで肩甲骨周囲の筋肉が疲労してくると、どんどん肩の位置が高くなり
首のほうに近づいてくるものです。
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この肩甲骨の動きが出ないように気を付け
正しいフォームで行える回数を行いましょう。
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正しく行えているか判断する指標は、
肩関節の痛みが無く動かすことができる範囲が
正しく行うことで、トレーニング後すぐに少し増加します。
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翔接骨院では、正しフォームで痛み無く運動が行えるように、初めは座位でゴムチューブによって正確なトレーニングフォームを習得してもらうことをオススメします



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正しいフォームの習得ができることで痛みも減ってきたら
次は腕立て伏せなどの姿勢で自重で負荷を上げて
肩甲骨のトレーニングを行います。


これらのトレーニングにより

猫背や円背、腰のそりなど
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姿勢が改善され、肩甲骨が下がってくると
痛みが軽減されてくるでしょう。\(^o^)/
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和歌の浦翔鍼灸接骨院
完全予約制です
平日の夜は23時まで
日曜日も施術してます
(交通事故は朝7時~夜24時まで施術受け付けています、土曜日は休診に変更)

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翔接骨院では運動の基本のトレーニングである体幹トレーニングを1番重要にしています!
理由は運動の為に筋肉が収縮する際
1番始めにコアユニットが働く事がケガを防ぎ、パフォーマンスをアップしてくれると考えられているからです。
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体幹トレーニング(コアトレーニング)で一番重要なその要素はやみくもに腹筋を鍛えても効率よく得ることは難しいと思います!!
人気の野球選手、サッカー選手、テニス選手、陸上選手などがピラティスで体幹トレーニングをしていたこともあり、体幹トレーニングを取り入れているスポーツが多くなっています。
トレーニングの方法や種類、効果、メニューなどを紹介した本やDVD、スポーツジムをよく見かけるようになりました。
しかし、体幹トレーニングの効果は実感できていますか?
例えば、慢性腰痛や肩の痛みなら正しく行うと、その直後に変化を感じてもらいやすいと思います
当院では保険治療とは別で、個々のスポーツ専門の体幹トレーニングを行い、直ぐに変化を感じていただける様に努力しています。スポーツ外傷、肩の痛みなどの投球障害肩、野球肘、捻挫などの整形外科疾患
肩こり、腰痛などのスポーツ障害、
猫背やストレートネック、骨盤の歪みなどの姿勢異常の悩みにも
体幹トレーニングで改善していきます。
マッサージではどうにもならなかった肩こり、腰痛、肩の痛みが改善され変化を感じてもらえます
当院ではピラティスにより、野球、サッカー、バスケットボール、陸上、ラグビー、競輪、バレーボールなど様々なスポーツ選手が来院しています。
個々のスポーツ専門のメニューを考えパフォーマンス向上に協力します。
ピラティスとは『必要最小限の効率の良い動きを獲得するための手段』です
海南、紀三井寺、三葛、まつがおか、西浜、高松の周辺でお悩みの方は、翔接骨院☏0734441400までお気軽にご相談下さい
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肩の痛み(野球肩)投球障害の肩の前の痛みにコアトレーニング で改善!マッサージやストレッチでは改善が難しいです!体幹トレ ーニングが最重要

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↑フォームローラを使うと、不安定になることで体幹トレーニングの効果がアップします
野球肩の痛み!

03 野球の投球障害による肩の前や横の痛みに早く効果がでる体幹トレーニング
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http://www.sho-office-wakanoura.com/archives/923

〈野球肩の痛み!02肩の前や横の野球の痛みに早く効果がでる体幹トレーニングを紹介〉の続きです
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肩の痛みの原因と肩を痛めやすい人の特徴に
猫背や円背などの
姿勢の異常があります
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肩周辺で見て分かりやすいものでは
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肩甲骨の高さの異常
肩甲骨の内側が浮き上がる翼状肩甲骨などがあります
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これらの症状の改善方法を2回に分けて
紹介したいと思います。
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姿勢異常の改善にはピラティスによる体幹トレーニングを行っていくことを私は最善と考えています。
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ピラティスは体幹の強化、姿勢の改善、柔軟性の向上が同時に効率よく行う事ができるからです。
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今回はピラティスの中から
肩の痛みに対して効果が期待できる簡単な体幹トレーニングを紹介します
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猫背や円背などの姿勢異常に対して行う
体幹トレーニング方法を紹介します

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①仰向きになります
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②腰部の背骨と床との間に片手を入れます。その際、床と背骨の間の隙間を手の平一枚分にして、その空間をトレーニング中、維持します
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これで正常に近い腰部の湾曲を作ることができます。
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③その姿勢を維持したまま足上げ腹筋を行っていきます。
(三枚の写真の①~⑥を各5セット行います。ポールなどで不安定な上で行うと効果が出やすくなります)
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ポイントは2つ
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足上げ腹筋の際に腰部と床との間にできた手の平一つ分の空間が変化しない事です。
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それによって2つ目のポイントである
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コアユニット(腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群、横隔膜)にスイッチが入ります
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コアユニットの1つ腹横筋が正しく使えているとお腹がへっこみ平坦になります(^^)
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トレーニングによってコアユニットが正常に働くようになれば姿勢が改善され
肩の痛みも軽減し始めます
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詳しくは下記のブログで紹介しています
コアトレーニング (体幹トレーニング)02 ピラティス

http://www.sho-office-wakanoura.com/archives/792

コアトレーニングで体幹を鍛える方法 No.03

http://www.sho-office-wakanoura.com/archives/811

コアトレーニングで体幹を鍛える方法 No.05

http://www.sho-office-wakanoura.com/archives/882

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明日のブログで
肩甲骨の高さの異常
肩甲骨の内側が浮き上がる翼状肩甲骨の改善トレーニングを紹介します
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和歌の浦翔鍼灸接骨院
完全予約制にて
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マッサージではどうにもならなかった肩こり、腰痛、肩の痛みが改善され変化を感じてもらえます
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ピラティスの体幹トレーニングで腹横筋を鍛えると内臓の調子 も良くなり、便秘、肌荒れ、ぽっこりお腹、体調不良が解消できま す 和歌山市 接骨院

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ピラティスなどで体幹トレーニングすると
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肌荒れ、便秘、下っ腹のぽっこりが
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解消されます\(^o^)/
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腹横筋は内臓の働き!
特に腸の消化物を運ぶ
蠕動運動を活発にするから
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便秘の解消や
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肌荒れ改善
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につながります
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腹横筋はお腹を凹ますように働くのでぽっこりお腹も改善!
下っ腹の筋肉の代謝もアップするので
なかなかとれない
下っ腹の体脂肪も燃やされやすくなります\(^o^)/

 

トレーニング方法はいつも方法です

↓こちらで紹介してます

http://www.sho-office-wakanoura.com/archives/775

http://www.sho-office-wakanoura.com/archives/792

http://www.sho-office-wakanoura.com/archives/811

http://www.sho-office-wakanoura.com/archives/882

 

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