野球の肩の痛み!01 肩の前や横の野球の痛みに早く効果がでる体 幹トレーニングを紹介!スポーツ専門の接骨院和歌山市翔接骨院に お任せください

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No.01
肩の前や横の痛みがなかなか改善しない理由!
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野球をやっていた方なら肩の痛みと言ったらローテータカフ(肩関節のインナーマッスル)の機能不全や(肩峰下)インピンジメントを思い浮かべる方がいると思います
ローテータカフとは回旋筋腱板と言われ、肩甲骨から上腕骨に付く4つのインナーマッスル、肩甲下筋、棘上筋、棘下筋、小円筋の腱から構成されます。
ローテータカフは肩関節の安定性を作っています!
肩峰下インピンジメント症候群とは肩を動かす時に、肩甲骨肩峰と上腕骨骨頭との間にローテーターカフや肩峰下滑液包など挟まる事で肩の前や横に痛みを起こす症状です。
(肩峰下滑液包とは袋状のクッションの役割をしていて、肩甲骨肩峰とローテーターカフの間に存在し、ローテーターカフが動きやすいように衝撃を吸収しています。)
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ローテータカフのトレーニング(3パターン)



このインピンジメントなどの肩の痛みに対して、上の動画の3パターンのローテータカフトレーニングを行った経験のある選手は沢山のいると思います
そこでお聞きしたいのですが、効果はトレーニング直後に感じられましたか?その場で直ぐに肩の痛みに変化がありましたか?
ローテーターカフ(インナーマッスル)だけを鍛えても直ぐに思うような変化はでなかったのでは無いでしょうか?
ローテータカフだけのトレーニングでは、治療効率が悪く回復に多くの時間が必要になるかもしれません!
それには理由があります。肩関節の安定性を司っているローテータカフばかりに気を取られ、根本的に1番重要な体幹の安定性の確保、つまりローテーターカフが正常に働くことのできる為の土台である体幹の強化トレーニングが全くできていなかったからだと考えられます。
その1番重要な体幹の安定性があって初めてローテーターカフが機能するのです。
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〈体幹トレーニングの例〉

例えば、不安定な氷上に立ってボールを投げるイメージをしてください(^^)ふらふらした不安定な足場では力がでなくなくなり、ボールがうまく投げる事ができなくなるのが想像でるでしょうか?どれだけ体を鍛えた方でも足元が不安定な状態になっただけで全身の筋肉の力が出なくなり投げるのが困難になるものなのです。
では次にスパイクを履いて氷の上に立ったとします。そうすると足が滑らなくなり姿勢が安定した事で思う存分力を入れてボールを投げる事が出来るようになるのが想像できますよね!(^^)
肩関節でも同じで、ローテータカフがスパイクの役割をしてくれ、肩甲骨や体幹が安定し力が出るようになります
何度も言いますが、肩甲骨から腕についているローテータカフが正常に働く事の出来る環境、すなわち土台を整える事が1番大切なのです!
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ゴムチューブで肩をトレーニングをしている方で効果がでないと悩まれている方は体幹トレーニングを行う事をオススメします!
分からない場合は当院にお気軽にご相談下さい!
正しく体幹トレーニングを行うと、一回の治療で直ぐに効果を実感していただけると思います
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次のブログにでは、肩を痛めやすい方の特徴を紹介します!
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和歌の浦翔鍼灸接骨院
夜は23時まで、日曜日も開院しています (交通事故や労災は朝7時~夜24時まで施術OK 土曜日は休診に変更になりました)

http://www.sho-office-wakanoura.com/blog

翔接骨院では体幹トレーニングを1番大切にしています!体幹トレーニング(コアトレーニング)で一番重要な要素はやみくもに腹筋を鍛えても得ることは不可能です!効率が悪いです!人気サッカー選手、野球選手 、テニス選手などがピラティスで体幹トレーニングをしていたこともあり、体幹トレーニングを取り入れているスポーツが多くなっています。
トレーニング方法や種類、効果、メニューなどを紹介した本やDVD、スポーツジムをよく見かけるようになりました。しかし、体幹トレーニングの効果は実感できていますか?例えば、慢性腰痛なら正しく行うと、その直後に変化を感じてもらえていると思います
当院では保険治療とは別で、個々のスポーツ専門の体幹トレーニングを行い!直ぐに変化を感じていただけます!また、スポーツ外傷、肩の痛みによる投球障害、野球肘、捻挫などの整形外科疾患から肩こり、腰痛などのスポーツ障害、猫背やストレートネック、骨盤の歪みなどの姿勢異常の悩みにも体幹トレーニングでアプローチしていきます。マッサージではどうにもならなかった肩こり、腰痛が改善され変化を感じてもらえます
当院ではピラティスにより、野球、サッカー、バスケットボール、陸上、ラグビー、競輪、バレーボールなど様々なスポーツ選手が来院しています。個々のスポーツ専門のメニューを考えパフォーマンス向上を叶えます。
ピラティスとは『必要最小限の効率の良い動きを獲得するための手段』です
海南、紀三井寺、三葛、まつがおか、西浜、高松の周辺でお悩みの方は、翔接骨院☏0734441400までお気軽にご相談下さい
地域口コミNo.1の人気店を目指して頑張ります(^^)

コアトレーニングで体幹を鍛える方法 No.05 和歌山市で体幹ト レーニングをスポーツ専門で行う接骨院!体幹トレーニングが1番 大切です

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http://www.sho-office-wakanoura.com/archives/811

↑今回は体幹トレーニングのやり方の続きです
次はインナーユニットのスイッチを入れた状態で下肢を動かしていきます
(Facebookで読まれている方へ↓下の写真のタグを押していただくと分かりやすく動画で動きを確認できます)

①写真の様に股関節90°膝関節90°の状態でポールの上で寝ます
②息を吐きながら片方の足を床に触れる所まで下ろし
③息を吸いながら股関節を基本の90°まで戻します
④次に同じ事を反対の下肢で行います
⑤そのつぎは、両方の下肢で同時に行います
これを5~10セット行います
コアトレーニングで気を付けることは体幹がぶれないようにコアマッスルを常に働かせることで、下肢を動かした時に腰など体幹が動かない事です!(^^)
Facebookで見ている方は写真のタグを押すとブログの動画で動きを確認できます
↓過去にアップした体幹トレーニングの記事です!(^-^)/↓↓↓

http://www.sho-office-wakanoura.com/archives/775

http://www.sho-office-wakanoura.com/archives/792

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トレーニング方法や種類、効果、メニューなどを紹介した本やDVD、スポーツジムをよく見かけるようになりました。しかし、体幹トレーニングの効果は実感できていますか?
当院では保険治療とは別で、個々のスポーツ専門の体幹トレーニングを行い!直ぐに変化を感じていただけます!また、スポーツ外傷、肩の痛みによる投球障害、野球肘、捻挫などの整形外科疾患から肩こり、腰痛などのスポーツ障害、猫背やストレートネック、骨盤の歪みなどの姿勢異常の悩みにも体幹トレーニングでアプローチしていきます。マッサージではどうにもならなかった肩こり、腰痛が改善され変化を感じてもらえます
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スポーツ障害を未然に防ぐ方法!野球などの投球障害外傷原因 に体幹トレーニングで早く改善!No.05投球障害に対する体幹トレー ニングの必要性

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まずは、写真をみて下さい!
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身体の一部が負傷した患者さんの写真です
見ていただきたい問題点の1つ目は、肩甲骨の内側が浮き上がってしまっていること
2つ目に右肩が上がっていること
3つ目に体幹と首の側弯です
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答は投球障害です
野球でボールを投げると肩の痛みと肩全体の脱力感が発生する症状で来院してくれました。
野球など投げる動作が多いスポーツで、一度肩を痛めてしまうと回復に長期間かかってしまい、その間スポーツができなくなります!
その様なことにならないために事前に肩を痛めやすいかをチェックすることで自覚しセルフケアしていただける様にすることが今回の目的です。
スポーツで長期間安定して成果を出す為には一番大切だと考えています。
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1つ目の肩甲骨の内側が浮いてしまう症状は写真を見ていただければ分かりますが、腕立て伏せをすればもっと浮き上がります!治療としては腕立て伏せなど押す動作のトレーニングをしていくと浮き上がらないようになってきます

2つ目の右肩が上がってしまっている症状は1つ目の症状にプラスで肩甲骨を正常に働かせる僧帽筋が弱くなった症状と考えられます!手を引きつける運動と腕立て伏せの様に押し出す運動で改善します
3つ目は側彎と写真では分かりませんが腰椎の過度の前弯があります
腰椎が前弯した事による代償で猫背になっていました。
猫背になると肩甲骨の正常な運動ができなくなる為、肩関節のインピンジメントが発生し投球障害が発生すると考えられます
側弯、腰椎前弯、猫背は体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えると改善が期待できます。なので根本治療として体幹トレーニングを行い姿勢を改善することを一番大切にしています
まずは分かりやすい肩甲骨の浮き上がり、又は、肩甲骨の高さが左右違っているか確認してみてください!
この様なことが症状が見られれば将来投球障害が発症するかもしてません!要注意です!
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和歌の浦翔鍼灸接骨院
夜は23時まで、日曜日も開院 (交通事故や労災は朝7時~夜24時まで施術OK)

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体幹トレーニング(コアトレーニング)の一番重要なことは、やみくもに腹筋を鍛えても得ることは不可能で時間の無駄です!海外の人気サッカー選手、テニスプレーヤーなどがピラティスで体幹トレーニングをしていた影響で体幹トレーニングを取り入れているスポーツが多くなっているようになってきました。トレーニング方法や種類、効果、メニューなどを紹介した本やDVD、スポーツジムをよく見かけるようになりました。
当院では保険治療とは別で、個々のスポーツ専門のフィジカルトレーニングを行います。また、スポーツ外傷などの整形外科疾患から肩こり、腰痛などのスポーツ障害、猫背やストレートネック、骨盤の歪みなどの姿勢異常の悩みにも体幹トレーニングでアプローチしていきます。マッサージではどうにもならなかった肩こり、腰痛が改善され驚かれる事があります
当院ではピラティスにより、野球、サッカー、バスケットボール、陸上、ラグビー、競輪、バレーボールなど様々なスポーツ選手が来院しています。個々のスポーツ専門のメニューを考えパフォーマンス向上を叶えます。
ピラティスとは『必要最小限の効率の良い動きを獲得するための手段』です
海南、紀三井寺、三葛、まつがおか、西浜、高松の周辺でお悩みの方は、翔接骨院☏0734441400までお気軽にご相談下さい

和歌山市で日曜日も施術(営業)している接骨院 和歌山市まつ がおか、西浜、高松、紀三井寺、三葛からすぐ近くです!日曜日の 来院お待ちしてます

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台風凄い雨ですね(+_+)
それでも、今日も紀南の方のからスポーツ外傷で来院してくれました(^^)嬉しいこどです
毎週日曜日は元気に施術営業してます(^^)
日曜日しかお休みのないかた!お気軽にご連絡ください

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体幹トレーニング(コアトレーニング)の一番重要なことに気づいていますか?やみくもに腹筋を鍛えればいい訳ではないのです。海外の人気サッカー選手がピラティスで体幹トレーニングをしていた影響もあり、体幹トレーニングを取り入れているスポーツが多くなっています。トレーニング方法や種類、効果、メニューなどを紹介した本やDVD、または、スポーツジムをよく見かけるようになりました。
当院では保険治療とは別で、個々のスポーツ専門のフィジカルトレーニングを行います。また、スポーツ外傷などの整形外科疾患から肩こり、腰痛などのスポーツ障害、猫背やストレートネック、骨盤の歪みなどの姿勢異常の悩みにも体幹トレーニングによって改善していきます。マッサージではどうにもならなかった肩こり、腰痛が改善され驚かれると思います。
当院ではピラティスにより、野球、サッカー、バスケットボール、陸上、ラグビー、競輪など様々なスポーツ選手が来院しています。個々のスポーツ専門のメニューを考えパフォーマンス向上を叶えます。
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『必要最小限の効率の良い動きを獲得するための手段』は!? No.04 体幹トレーニングとケガ予防の関係!和歌山市で体幹トレー ニングをする接骨院

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今日も甥っ子とVリーグ観戦
デンソーエアリービーズ対東レアローズ
今週も悔しいですが負けました(>_ .
今日は体幹トレーニングがケガの予防になる仕組みです
体幹トレーニングがどうしてケガの予防に効果があるのかを車で例えます!
コアマッスル(インナーマッスル)は車のギアで言うと一段目のギアです
一段目の軽いギアで車は走り出しスピードが上がってくると、次のギアへ次とギアへと順に上げていきます。この一段目の役割がインナーマッスルです!そして二段目以降がアウターマッスルの働きと例えることができます。
いきなり重たいギアで車を走らせるとエンジンなど色々な部分に負担がかかるのが想像できます
車のチェーンが筋肉や健だとイメージしてください
重いギアでスタートし続けるといつかチェーンが負担に耐えきれなくなり切れるでしょう!これが肉離れなどです
この様なことが発生しないために、コアトレーニングによって体幹を鍛えることが大切なのです
当院ではピラティスで体幹トレーニングをしていきます!特にコアユニット(インナーマッスル)を大切にします
ピラティスとは『必要最小限の効率の良い動きを獲得するための手段』です
みんなで疲労しにくく故障しにくい効率のいい動きを手にいれましょう(^^)
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体幹トレーニング(コアトレーニング)の一番重要なことに気づいていますか?やみくもに腹筋を鍛えればいい訳ではないのです。海外の人気サッカー選手がピラティスで体幹トレーニングをしていた影響もあり、体幹トレーニングを取り入れているスポーツが多くなっています。トレーニング方法や種類、効果、メニューなどを紹介した本やDVD、または、スポーツジムをよく見かけるようになりました。
当院では保険治療とは別で、個々のスポーツ専門のフィジカルトレーニングを行います。また、スポーツ外傷などの整形外科疾患から肩こり、腰痛などのスポーツ障害、猫背やストレートネック、骨盤の歪みなどの姿勢異常の悩みにも体幹トレーニングによって改善していきます。マッサージではどうにもならなかった肩こり、腰痛が改善され驚かれると思います。
当院ではピラティスにより、野球、サッカー、バスケットボール、陸上、ラグビー、競輪など様々なスポーツ選手が来院しています。個々のスポーツ専門のメニューを考えパフォーマンス向上を叶えます。
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バレーボール Vプレミアムリーグ開幕!初戦は トヨタ車体ク インシーズ対東レアローズです

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バレーボールVプレミアムリーグが仙台で開幕です
初戦は全日本の荒木絵里香がいるトヨタ車体クインシーズと東レの試合です
背番号17真奈は出場するか分かりませんが応援よろしくお願いいたします
16時15分に試合開始です
DAZNかGAORAで生放送してます
前回の愛媛国体は準決勝で久光スプリングスに東レアローズは負けてしまいました
三位決定戦は東北福祉大学に勝利しました

香川讃岐うどん

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讃岐うどん食べに行ってきたよ!
このボリュウムでこの美味しさ
それで、なんと310円恐るべし(^_^;)

今日は愛媛国体でバレーボールスポーツ観戦!早朝3時に和歌 山市を出発してやっと着きました(^^)頑張って東レアローズ応援す るぞ

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今日は院を休ましていただいて、愛媛国体でバレーボールのスポーツ観戦しに来ました!早朝3時に和歌山市を出発して今やっと愛媛伊方スポーツセンターに事故もなく無事到着しました(^^)
13時30分から、佐賀県代表久光スプリングス対滋賀県代表東レアローズ
久光スプリングは全日本バレーボールチームに所属する、長岡望悠 新鍋理沙 岩坂名奈 石井優希 野本梨佳 座安琴希選手らが所属する強豪チーム!今日は誰が出場登録されているのか分からないけどハイレベルな戦いになりそうです(^^)
昨日も出場したので、今日も東レアローズ石川真奈もでると思います!
また、結果報告します
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和歌の浦翔鍼灸接骨院は和歌山市、高松、松ヶ丘、秋葉山、紀三井寺付近でコアトレーニングできる接骨院です!スポーツや腰痛、肩こりの改善の為に体幹を強化したい方はお気軽にご相談ください
☎️0734441400

コアトレーニングで体幹を鍛える方法 No.03 和歌山市で体幹トレーニングに興味のある方に!体幹トレーニングの効果の出る方法をピラティスでお伝えします

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前回のコアトレーニングNo.02で説明した
インナーユニットのスイッチを入れた状態が作れるようになったら
次はその状態を維持したまま

①深く空気を吸いながらバンザイをします!
②次に空気を吐きながら気をつけの状態まで手を下ろします!この時胸を大きく開いて胸のストレッチをするために、手は床を滑らしながら下ろします
この動作を体幹のインナーユニットを働かした状態(お腹がへっこんだ状態で)で5回~10回ほど繰り返します
③スムーズに行えるようになったら逆回転を同じ回数行います

この運動が自然にできるようになったら次のステップです
次は体幹にスイッチを入れた状態で下肢を動かしていきます!
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和歌山市、高松、松ヶ丘、秋葉山、紀三井寺付近でコアトレーニングにご興味があるかたは、当院にお気軽にご相談ください
☎️0734441400

明日は休診!印南祭 宵宮

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印南祭の宵宮はじまりはじまり(^^)
明日は本祭で休診さしていただきますm(__)m